「どんなクラスがあるの？」

4つのクラスから、自分の身体を整える

nad美姿整yogaには、
背骨・肩甲骨・股関節・足裏をテーマにした4つのクラスがあります。

それぞれ違う場所から身体を整えていきますが、
目指しているのは、身体全体がつながり、心地よく動けること。

今の自分の身体に意識を向けながら、
少しずつ「自分にとっての快適」を育てていきます。

「レッスンでは何を意識するの？」

どのクラスでも大切にしている5つのこと

nad美姿整yogaでは、背骨・肩甲骨・股関節・足裏と、クラスによってテーマは異なります。

けれど、身体はすべてつながっています。

そのため、どのクラスでも共通して大切にしていることがあります。

「続けることで何を育てていくの？」

まずは骨格を整え、身体の土台をつくります。

骨盤・肋骨・頭、肩甲帯、股関節、足裏。
それぞれが支え合い、全身がつながる感覚を育てていきます。

「頑張って姿勢をつくる」のではなく、
骨格で自然に支えられる身体へ。

次に、自分の身体に意識を向けます。

どこが伸びているのか。
どの筋肉を使っているのか。
どこに余分な力が入っているのか。

呼吸と動きをつなげながら、身体の感覚を少しずつ育てていきます。

「正しく動く」だけではなく、
「自分の身体を感じながら動く」ことを大切にします。

育ててきた感覚をもとに、姿勢・呼吸・動きを自分で調整していきます。

必要なところで支え、
不要な力は手放し、
呼吸を止めずに身体を動かす。

最終的に目指すのは、決められたポーズに身体を合わせることではありません。

自分で姿勢を整え、
自分に合った動き方を選び、
「自分にとっての快適」を見つけられること。

「nad美姿整yogaで大切にしているのはなんですか？」

「整えることは、つながること。」

nad美姿整yogaが大切にしている考え方です。

姿勢は、一つの筋肉を頑張って使うことで整えるものではありません。

骨盤・肋骨・頭、肩甲帯、股関節、足裏。
身体のそれぞれが本来の役割を果たし、互いにつながることで、無理なく支え合える身体になっていきます。

身体がつながると、上半身の重さを無理なく足裏から床へ預けられ、床から返ってくる力を全身へ伝えられるようになります。

無理なく立てる。
呼吸しやすい。
心地よく動ける。

nad美姿整yogaでは、そんな**「自分にとっての快適」**を育てていきます。