股関節とつながるYoga - yogastudio nad（ナーディ）のスタジオ情報クラス情報

股関節は、骨盤と脚をつなぎ、身体を支えながら大きく動く関節です。

nad美姿整yogaでは、ただ柔らかくするのではなく、

股関節を本来あるべき位置で、しなやかに動かすことを大切にしています。

股関節が安定して動くことで、骨盤から脚、そして足裏へと身体がつながり、
立つ・歩く・片脚で支えるといった動きも安定していきます。

このクラスで目指す事

「動きを知る→ 骨盤と大腿骨をつなぐ → 支える力を育てる→ 全身をつなげる」

屈曲（曲げる）・伸展（後ろへ伸ばす）・外転（外へ開く）・内転（内へ閉じる）・外旋（外へ回す）・内旋（内へ回す）などの股関節の動きを丁寧に感じ、可動域をアップさせる

脚だけを動かすのではなく、骨盤とのつながりを感じながら脚を動かす

・殿筋（お尻の筋肉）・内転筋（内ももの筋肉 ) ・外旋筋（お尻の深層筋）・腸腰筋（腰、骨盤と足をつなぐ筋肉）をバランスよく使い、股関節安定させる

上半身の重さを骨盤で受け止め脚に伝える

足で押した力を体幹につなげる

安定した姿勢と動きやすい身体をつくる

股関節が安定すると、足裏から体幹へ力が伝わり、快適な姿勢と動きにつながります。