外反母趾は改善すると信じて（２）
外反母趾改善に取り組んで約1か月が経ちました そこで、一か月後の評価と今まで取り組んだ運動を紹介します 現在の状態 右 角度26度 左 角度24度 一か月前との比較 左右ともに３度～４度の改善(笑) ざっくりとした計測な […]
9月夜のオンラインクラス
8月から夜のオンラインクラス始めています。 まだまだ、慣れていないところもあり、ご迷惑をかけることを考え9月までは無料で開催しようと考えています。 オンラインクラスの日程 オンラインクラスを始めた理由 オンラインを始めた […]
Adho Mukha Svanasana アドムカシュバナーサナ 下を向いた顔の犬 Downward Facing Dog （ダウンドッグ）
adho 下を向いた mukha 顔 svana 犬 という意味で、ヨガクラスではダウンドッグと言われることが多いポーズです ポーズの効果 アドムカシュバナーサナには、全身のストレッチや筋力アップ、リラックス効果など、 […]
外反母趾になる人の特徴
外反母趾を改善するためには、足についての知識をもう一度勉強しなければと思い、今まで受けたセミナー資料を確認しました。 ずいぶん前にはなりますがyogagenerationさんのスポーツ医学アカデミーを受講しており、そ […]
外反母趾は改善すると信じて
今まで、足底の使い方について深く考えたことんかったなー。足の問題について原因についても深くは考えたことがなかったなー ヨガインストラクターになり、いろんな人に体の使い方を指導することが増え、体について学ぶ機会も増えてきて […]
Ardha Uttanasana アルダウッタナーサナ （半分の前屈）
Ardhaは半分という意味。uttanasana（強く伸ばす）は前屈を意味しているので、半分の前屈という意味になります ポーズの入り方 吸いながら伸びていくイメージ 足裏の感覚は大切に 膝の向きも大切 コア（腹横筋・横隔 […]
Uttanasana （ウッタナーサナ）深い前屈
uttaは強い tanaは伸ばす という意味があるポーズ。体の後面を強く伸ばすポーズです ポーズのポイント 体の後面、特に大腿の裏面（ハムストリング）を伸ばしたい 足裏の感覚は大切に 膝の向きを確認（股関節で操作する） […]