アサナ（ポーズ）身体と心の話
ヨガを続けて良かったことリスト
１，体が柔らかくなった 体が柔らかくなるのは「目的」ではなく「結果」 ヨガを始めるきっかけとしてよく聞くのが、「体を柔らかくしたいから」という理由です。実際、私自身もヨガを続けてきて感じた一番の変化は“体が柔らかくなった […]
外反母趾は改善すると信じて（２）
外反母趾改善に取り組んで約1か月が経ちました そこで、一か月後の評価と今まで取り組んだ運動を紹介します 現在の状態 右 角度26度 左 角度24度 一か月前との比較 左右ともに３度～４度の改善(笑) ざっくりとした計測な […]
Adho Mukha Svanasana アドムカシュバナーサナ 下を向いた顔の犬 Downward Facing Dog （ダウンドッグ）
adho 下を向いた mukha 顔 svana 犬 という意味で、ヨガクラスではダウンドッグと言われることが多いポーズです ポーズの効果 アドムカシュバナーサナには、全身のストレッチや筋力アップ、リラックス効果など、 […]
外反母趾になる人の特徴
外反母趾を改善するためには、足についての知識をもう一度勉強しなければと思い、今まで受けたセミナー資料を確認しました。 ずいぶん前にはなりますがyogagenerationさんのスポーツ医学アカデミーを受講しており、そ […]
Ardha Uttanasana アルダウッタナーサナ （半分の前屈）
Ardhaは半分という意味。uttanasana（強く伸ばす）は前屈を意味しているので、半分の前屈という意味になります ポーズの入り方 吸いながら伸びていくイメージ 足裏の感覚は大切に 膝の向きも大切 コア（腹横筋・横隔 […]
Uttanasana （ウッタナーサナ）深い前屈
uttaは強い tanaは伸ばす という意味があるポーズ。体の後面を強く伸ばすポーズです ポーズのポイント 体の後面、特に大腿の裏面（ハムストリング）を伸ばしたい 足裏の感覚は大切に 膝の向きを確認（股関節で操作する） […]
Urdhva Hastasana(ウルドゥヴァ・ハスタ・アサナ）
urdhvaとは上を向いた、hastaとは手という意味があります。手を上にあげたポーズということになります ポーズのとり方 ①タダーサナから、吸う息で両腕を横から大きく回し上げる。肩が窮屈にならないように耳から離すように […]
