7月のアライメントフォーカスハタヨガクラス

テーマは内転筋とお尻

7月は開脚ポーズを練習したいと思います。

開脚ポーズで必要なこと

• 内転筋の柔軟性と強さ
• 股関節外転・外旋
• 骨盤の傾き
• ハムストリングの柔軟性

効果

• 股関節の可動域が広がる→膝・腰の負担軽減
• 下半身の血流、リンパの流れが良くなる
• 下半身の筋力アップ
• ヒップアップ