古代インドから伝わるヨガ流派の一つで、特にアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナヤーマ）を重視したヨガです。現代ヨガの基礎とも言える存在で、体と心を整えることを目的としています。
ハタヨガの名前の意味
ハタヨガという名前は「ハ＝太陽（ha）」「タ＝月（tha）」「ヨガ＝結ぶ」という意味を持っています。
これは、太陽と月のように二極の相対的に存在する2つのものを結び、調和させるという意味です。私たちの世界には相対的なものがたくさんあります。
太陽と月のほかには「男と女」「陰と陽」「心と体」などです。そして「吐く息と吸う息」もその1つだと考えられています。
ハタヨガは吐く息と吸う息をコントロールして、人間の原動力となる「気」を意識しながら精神面を整えることができるヨガで、身体的にも精神的にもバランスのとれた穏やかな状態は、私たちが持っている本来の力を最大限発揮させてくれます。
ハタヨガの特徴
ハタヨガでは、どんなことをする？特徴１
- アーサナ（ポーズ）:様々なポーズを取り、身体を動かすことで、柔軟性や体幹の強化、筋肉のバランスを整えます。
- プラーナヤーマ（呼吸法）:呼吸を意識し、コントロールすることで、心を落ち着かせ、リラックス効果を高めます。
- 瞑想:呼吸やポーズを通して、自己の内面に意識を向け、精神的なバランスを整えます。
ハタヨガでは、どんなことをする？特徴２
- 呼吸法とアサナの組み合わせバランスを整える: 呼吸に合わせてゆったりと体を動かすことで、普段行わない体制になること、普段使われていない筋肉を使う事、普段感じない内観が行を行うことでバランスを取り心と体を整えていきます。
- 初心者向け: 激しい動きは少なく、無理のない範囲でポーズをとれるため、初心者でも気軽に始められます。
ハタヨガの効果
- 身体の柔軟性や可動域の向上:アーサナによって、身体の柔軟性が高まり、可動域が広がる効果が期待できます。ゆっくりと体を動かすことで、筋肉の柔軟性を高められます。
- 体幹の強化:体を支える体幹の筋肉を鍛えることで、姿勢が改善され、バランス感覚が向上します。
- バランス感覚の向上: 体の軸を意識するポーズを通して、バランス感覚を向上させることができます。
- 自律神経の調整:ハタヨガは、背骨周辺の自律神経を整える効果も期待できます。
- 精神的なリラックス:呼吸を意識することで、心身のリラックス効果が得られます。
- ストレスの軽減:呼吸やポーズを通して、ストレスを軽減し、心のバランスを整えます。
- 集中力の向上:ヨガの練習を通して、集中力や集中持続力が高まります。