ムーンサイクルヨガ（やや陰）クラスはどんなヨガ？効果とお勧めの人
yogastudio nad（ナーディ）では、仕事・家事・育児を思いっきり頑張っている女性のために癒しとセルフケアになることを目指して、サントーシマ香さんが提唱されているムーンサイクルヨガクラスを取り入れています。
ムーンサイクルヨガは女性ホルモンの周期や追記の満ち欠けの各サイクルに適した強度を提案されており、yogastudio nad（ナーディ）ではやや陽とやや陰のクラスを提供しています。
ムーンサイクルヨガはどんなヨガ？
ムーンサイクルヨガはサントーシマ香さんが、ホルモンの揺らぎと共に変化する心身を労わるため、また、生きづらいこともおおい社会を精一杯生きている女性のために、癒しとセルフケアになることを祈って提唱されている女性のためのヨガです。
- 現代女性の心身のバランスをケアします
- 自分の体の状態を尊重してポーズを行い、心地よい呼吸が広がることを大切にします
- 難しいポーズをきれいに決めることや、痛みを感じるまでのストレッチをする、外向きの期待に応える練習ではなく、体の動きや感覚を味わう事、そして練習が終わった後により心身がくつろいだ状態になっていることを大切にするヨガです
- 女性ホルモンの周期や追記の満ち欠けの各サイクルに適した強度を提案されています
- ヨガのポーズに対しても細かい指示を避け、気持ちよく動いてもらう事を優先させる
studio nad（ナーディ）でのムーンサイクルヨガ やや陰クラスはどんなクラス？
- 神経を鎮静化しリラックスを目的に行うクラス
- マットに近いところで行う仰向けや座位、四つん這いのポーズがメイン
- 疲れてあまり動きたくない、とにかくリラックスと癒しを感じたい人にお勧めのクラス
- やや陰の動きを取り入れるサイクルとしては黄体期や月経期、下弦の月～新月
強度★
クラスの流れ
- 呼吸の観察、腹式呼吸（ムーンサイクルヨガでは複式呼吸で行うことが多いです）
- メインポーズは決めず、仰向けや座位、四つん這いのポーズ等、マットに近いところでリラックスできるポーズをバランスよく行います（ストレッチポーズも入ります）
- シャバーサナ
- 呼吸（瞑想）
効果
- ホルモンバランスが整う
- 睡眠の質をよくする
- 骨盤域の巡りを促進する
こんな人にお勧め
- とにかく忙しくて疲れている
- 仕事・家事・育児頑張りすぎている人
- ホルモン周期が月経期、黄体期の人
- リラックスしたい人
- 眠れていない人
初めての方へ
ヨガが初めての方も、堺市北区金岡町または新金岡駅でヨガスタジオをお探しの方も
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持ち物
- 動きやすい服装
- お飲み物
- タオル
ヨガマットは無料レンタルがあります。（自分のマットを使用したい方は持参していただいてもかまいません）