アライメントフォーカスハタヨガクラスはどんなクラス ？
安定感やバランスを整えるために、筋力アップ、柔軟性アップを目指すクラスです。体を動かしたい人向けで強度は少し高めですが、関節の動かし方や筋肉の使い方を丁寧に説明しながらポーズをとっていくので、初心者、初級者にもお勧めです。
強度★★★★
studio nad（ナーディ）でのアライメントフォーカスハタヨガクラスはどんなクラス？
アライメントフォーカスとは？
アライメントフォーカスハタヨガクラスでは、人の体の正しい動かし方にフォーカスをあててヨガのポーズ（アーサナ）を丁寧にとっていくクラスです。
アライメントとは、身体の骨や関節の並び方、姿勢の整え方、つまり骨格が正しい位置に並んでいる状態を指します。アライメントが正しくない状態になると、筋肉のバランスが悪くなり、痛みの原因となる可能性があります。ただし、人によって関節の可動域、筋力、骨格にも違いがあります。ほかの人と同じ形が自分にとっての良いアライメントとは限らないのです。今の自分にとって最良のポーズ（アーサナ）になるようにサポートします。
動かし方では、動かすべき関節と固定すべき関節に注目し、動かすべき関節の丁寧に動かし可動域を広げていくことで、体に無理なくポーズ（アーサナ）をとっていけるようクラスを進めていきます。
- 動かすべき関節：肩、胸椎、手首、股関節、足首など、可動域が広く、さまざまな方向に動かすことが可能な関節
- 固定すべき関節：頸椎、肘、腰椎、膝など、姿勢を支えるなど、特定の方向にのみ動かすことが求められる関節
クラスの流れ
- まずはクラスで使う筋肉をほぐしていきます
- 少し筋肉をトレーニングをすることがあります
- 呼吸の練習・内観
- メインのポーズに向けてアーサナを使って準備をしていきます（呼吸は胸式呼吸・全身呼吸）
- メインポーズ
- クールダウン
- シャバーサナ
効果
- バランス感覚の向上
- 筋力アップ
- 柔軟性の向上
- 血圧の安定
- ストレス解消
- 自律神経の調整
こんな人にお勧め
- 体の使い方を詳しく知りたい
- ヨガのポーズ（アーサナ）を気持ちよくとりたい
- ヨガが初めてでポーズ（アーサナ）を知りたい
- 運動不足で体を動かしたい
初めての方へ
ヨガが初めての方も、堺市北区金岡町または新金岡駅でヨガスタジオをお探しの方も
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持ち物
- 動きやすい服装
- お飲み物
- タオル
ヨガマットは無料レンタルがあります。（自分のマットを使用したい方は持参していただいてもかまいません）