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Adho Mukha　Svanasana 　　　　　　　　　　　アドムカシュバナーサナ 下を向いた顔の犬　　 Downward Facing Dog　（ダウンドッグ）

Ardha Uttanasana　　　　　　　　　　　　　　　アルダウッタナーサナ　　　（半分の前屈）