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7月のアライメントフォーカスハタヨガクラス | yogastudio nad（ナーディ）のスタジオ情報　クラス情報

7月のアライメントフォーカスハタヨガクラス

studio情報

テーマは内転筋とお尻

7月は開脚ポーズを練習したいと思います。

開脚ポーズで必要なこと

  • 内転筋の柔軟性と強さ
  • 股関節外転・外旋
  • 骨盤の傾き
  • ハムストリングの柔軟性

効果

  • 股関節の可動域が広がる→膝・腰の負担軽減
  • 下半身の血流、リンパの流れが良くなる
  • 下半身の筋力アップ
  • ヒップアップ

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